Evde Spor Yapmak Herkese merhaba! Bu gönderimde evde nasıl spor yaptığımdan bahsedeceğim. Öncelikle spor yapmak için illaki bir spor salonuna gitmenize gerek yok bence. Evde de kendi spor salonunuzu oluşturabilirsiniz. Youtube'den izleyebileceğiniz bir sürü spor videosu var ve telefonunuza indirebileceğiniz spor uygulamaları var. Ben evde nasıl spor yapıyorum? Benim spor rutinim iki aşamadan oluşuyor: Yoga yapmak ve kas çalışması yapmak. Yogayı genelde kas çalışmasından önce yapıyorum ama bazen kas çalışması yaptıktan sonra esneme olarak da yaptığım oluyor. Eğer stresli bir hayatınız varsa yoga yapmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlaka spora başlamadan önce esneme hareketi yapın yoksa çok ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Spor yaparken spor aleti kullanmak çok önemlidir. Spor aleti olarak aerobik bantlar ve dambıllar kullanabilirsiniz. Dambıl kullanmaya 3 kilodan başlayıp zamanla kilosunu arttırabilirsiniz. Eğer dambıl satın almak istemiyor su şişelerini dambıl