Ana içeriğe atla

Evde Spor Yapmak

Evde Spor Yapmak

Herkese merhaba! Bu gönderimde evde nasıl spor yaptığımdan bahsedeceğim. 
Öncelikle spor yapmak için illaki bir spor salonuna gitmenize gerek yok bence. Evde de kendi spor salonunuzu oluşturabilirsiniz. Youtube'den izleyebileceğiniz bir sürü spor videosu var ve telefonunuza indirebileceğiniz spor uygulamaları var.
Ben evde nasıl spor yapıyorum?
Benim spor rutinim iki aşamadan oluşuyor: Yoga yapmak ve kas çalışması yapmak. Yogayı genelde kas çalışmasından önce yapıyorum ama bazen kas çalışması yaptıktan sonra esneme olarak da yaptığım oluyor. Eğer stresli bir hayatınız varsa yoga yapmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlaka spora başlamadan önce esneme hareketi yapın yoksa çok ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Spor yaparken spor aleti kullanmak çok önemlidir. Spor aleti olarak aerobik bantlar ve dambıllar kullanabilirsiniz. Dambıl kullanmaya 3 kilodan başlayıp zamanla kilosunu arttırabilirsiniz. Eğer dambıl satın almak istemiyor su şişelerini dambıl yerine kullanabilirsiniz. 
Spor için kullandığım uygulamalar:
1-Bacak egzersizleri-evde ince bacaklar- Leap Fitness Group
2-Karın kası egzersizi-Simple Design Ltd.
3-


 



4-Nike Training 

5-Headspace

Son olarak, sporu başkaları için değil kendiniz için yapın. Sporun sadece kilo vermek ya da kilo almak için değil sağlıklı olmak için yapılması gerektiğini unutmayın.



Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

True Beauty Dizi Yorumu

True Beauty Dizi Yorumu Herkese Merhaba!Bugün yeni final yapan True beauty dizisinden bahsedeceğim. Konusu:  Dizi, görünüşü konusunda kendine güveni olmayan ve kendini güzel göstermek için makyaj yapan Lim Joo-Kyung'un hikâyesini konu almaktadır. Kalbinde derin bir yara ile yaşayan Lee Soo-Ho ile karşılaşır. Sırlarını birbirleri ile paylaştıkça olgunlaşırlar. Dizi Hakkındaki Düşüncelerim:  Dizinin Güney Kore'deki güzellik algısını çok güzel anlatmış bence. Korelilere göre gözlüklü ve sivilceli insanlar çirkindir. Aşırı saçma bir düşünce bence. Dizideki Lim Joo Kyung karakteri sırf bu görünüşü yüzünden zorbalığa uğruyor. Bu yüzden kendini makyaj yapmaya adıyor ve okulunu değiştirmek zorunda kalıyor.  Karakterler: Lim Joo Kyung:  Lim Joo Kyung küçüklüğünden beri görünüşü yüzünden dalga geçilmiş birisi. Diziyi izlerken Lim Joo Kyung'a sarılıp çok güzelsin ve değerlisin demek istedim. Özgüveni insanlar yüzünden o kadar düşük ki birinin ondan hoşlanabileceğine inanamıyor ...
Yorum Gönder
Devamı

Ben kimim?

Ben Kimim? Selam! Ben Zeynep Sinop Üniversitesinde İngilizce Öğretmenliği okuyorum.19 yaşındayım. Burada dizi,film,kitap yorumu yapacağım. Özellikle bol bol Kore dizisi yorumu yapacağım. 5 yıldır Kore dizileriyle iç içe olduğum için profesyonelim bu konuda 😂. Dizi,film,kitap yorumları dışında müzik önerileri ve profesyonel olmasam da bilgili olduğum ruh sağlığı hakkında paylaşım yapacağım.Okuduğum bölümden dolayı bazen ingilizce gönderiler de paylaşabilirim. O zaman ilk gönderimde görüşürüz!
4 yorum
Devamı

Kendini Sevmek: Bir yolculuk

Kendini Sevmek       Kendini sevmek kolay olmayan bir süreçtir ama bir kere kendini sevmeye başladığında ne kadar önemli olduğunu anlarsınız. Bana göre kendini sevmek 2 aşamadan oluşuyor. Birincisi, kendinizi başka insanlarla karşılaştırmayı bıraktığınız zaman. İkincisi, bütün kusurlarınızla barıştığınız zaman. Bu ikisi de çok önemli aşamalar. Kendinizi başka insanlarla asla karşılaştırmayın. Dünyadaki her insan farklıdır ve hepimizin farklı özellikleri var. Sosyal medyada bu kadar öz güveninizi düşürebilecek fotoğraf varken karşılaştırma yapmamak çok zor biliyorum ama o fotoğrafların çoğunun photoshop olduğunu unutmayın. Mükemmel vücutlara sahip olamayız, olmamalıyız da. Göbeğiniz varsa,bacaklarınız kalınsa ya da sivilceniz varsa nolmuş? Önemli olan insanlara nasıl davrandığınız ve sizin nasıl bir insan olduğunuz. Eğer insanlar sizi dış görünüşünüz yüzünden dışlıyorsa ve sizinle arkadaş olmuyorsa o arkadaşlara sahip olmasanız da olur. Sizi siz olduğunuz için seven arkad...
2 yorum
Devamı