Ana içeriğe atla

Evde Spor Yapmak

Evde Spor Yapmak

Herkese merhaba! Bu gönderimde evde nasıl spor yaptığımdan bahsedeceğim. 
Öncelikle spor yapmak için illaki bir spor salonuna gitmenize gerek yok bence. Evde de kendi spor salonunuzu oluşturabilirsiniz. Youtube'den izleyebileceğiniz bir sürü spor videosu var ve telefonunuza indirebileceğiniz spor uygulamaları var.
Ben evde nasıl spor yapıyorum?
Benim spor rutinim iki aşamadan oluşuyor: Yoga yapmak ve kas çalışması yapmak. Yogayı genelde kas çalışmasından önce yapıyorum ama bazen kas çalışması yaptıktan sonra esneme olarak da yaptığım oluyor. Eğer stresli bir hayatınız varsa yoga yapmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlaka spora başlamadan önce esneme hareketi yapın yoksa çok ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Spor yaparken spor aleti kullanmak çok önemlidir. Spor aleti olarak aerobik bantlar ve dambıllar kullanabilirsiniz. Dambıl kullanmaya 3 kilodan başlayıp zamanla kilosunu arttırabilirsiniz. Eğer dambıl satın almak istemiyor su şişelerini dambıl yerine kullanabilirsiniz. 
Spor için kullandığım uygulamalar:
1-Bacak egzersizleri-evde ince bacaklar- Leap Fitness Group
2-Karın kası egzersizi-Simple Design Ltd.
3-


 



4-Nike Training 

5-Headspace

Son olarak, sporu başkaları için değil kendiniz için yapın. Sporun sadece kilo vermek ya da kilo almak için değil sağlıklı olmak için yapılması gerektiğini unutmayın.



Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Dating in the Kitchen Dizi Yorumu

Dating in the Kitchen Dizi Yorumu  Herkese merhaba! Bugün Dating in the Kitchen dizisinin yorumuyla karşınızdayım. Konusu:  Zijing Hotel'de şef yardımcısı olarak çalışan Gu Sheng Nan, hayallerini gerçekleştirme yolundaki bir kadındır. Fakat yaklaşmakta olan devralımı yüzünden işinden olabileceğini öğrenir. Daha da kötüsü, talihsiz bir yanlış anlama, onu yakında patronu olacak keskin dilli CEO'su Lu Jin'i yanlış tarafına götürür. Zijing Oteli'ni kınamaya hazır olan Lu Jin, Sheng Nan'ın yaptığı yemeği deneyince fikrinden vazgeçer. Lu jin Sheng Nan'ın yemek becerisinden etkilenir ve yeteneğini hemen fark eder. Yemek sevgisini paylaşan bu beklenmedik çift, onları hiç beklemedikleri bir yere götüren bir bağ kurmaya başlar. Karakterler: Lu Jin:  Lu Jin bir sürü otel sahibi bir CEO'yu canlandırıyor. Lu Jin karakterini izlerken aklımdaki düşünce şuydu: Böyle birisi gerçek hayatta da olabilir mi?. Cevabı muhtemelen hayır 😂. Her yönden mükemmel birisi. Dizide Shen...
Yorum Gönder
Devamı

Mouse Dizi Yorumu

Mouse Dizi Yorumu Konusu:  Dizi, psikopat insanları daha anne karnındayken belirleyen bir testin dünyada nasıl etki oluşturacağına ve "Karnındaki çocuğun bir psikopat olacağını bilsen, onu doğurmak ister miydin?" sorusuna odaklanıyor. Dizi hakkında düşüncelerim: Diziyi çok sevdim. Psikopatların psikolojisini çok güzel yansıtmışlar. Ayrıca dizideki çocuk oyuncular çok iyi rol yapıyor. Kadro harika zaten. Dizinin tek kötü yanı cinayet sahneleri. Çok ağır cinayet sahneleri var. Böyle sahnelerden kolay etkileniyorsan izlemeni tavsiye etmem. Normalde böyle sahneleri rahat izlerim ama bu dizide atlayarak ya da bakmadan izledim. Karakterler: Jung Ba-Reum:  Bu karakteri Lee Seung-Gi canlandırıyor. Ba-Reum karakterini çok sevdim. Masum halleri çok tatlıydı. Lee Seung-Gi zaten çok sevdiğim bir oyuncudur.  Koo Moo Chi: Koo Moo Chi küçükken annesi ve babası cinayete kurban gider. Koo Moo Chi annesinin ve babasının intikamını almaya çalışıyor. Koo Moo Chi'nin deli hareketlerini sevdi...
1 yorum
Devamı

Penthouse Dizi Yorumu

Penthouse Dizi Yorumu   Herkese merhaba! Bugün Penthouse dizisi yorumuyla karşınızdayım. Konusu: Dizi Güney Kore'de Gangnamda bulunan 100 katlı Hera Palace adlı bir apartmandaki zengin insanların hayatlarını anlatıyor. Bu insanların hepsi birbirinden hırslı ve para düşkünü. İstediklerini elde etmek için her şeyi yapıyorlar.  Bu dizide çoğu Güney Kore dizisi gibi masum aşklar yok. Zaten dizide iyi insan yok. Dizinin iyisi bile kötü 😂.Dizide düzgün 2 insan vardı sadece bana göre. Bence dizi başlarken dikkat bu dizi sinir katsayınızı arttırabilir diye uyarı verilmeliydi her bölümde. 5 yıldır Kore dizisi izliyorum.Birisi daha ne kadar kötü olabilir diyorsunuz ama yapacak daha kötü bir şey buluyor. İzlediğim dizi 200'ü aşmıştır ama hiçbir diziye bu kadar sinir olmamıştım. Bazı yorumlarda dizinin çok abartı olduğunu söylemişler ama ben buna katılmıyorum. Bence dizi Güney Kore'nin gerçek yüzünü gösteriyor. Korede zorbalık çok yaygın ve zengin-fakir ayrımı çok bariz. Zaten kap...
Yorum Gönder
Devamı