Ana içeriğe atla

Evde Spor Yapmak

Evde Spor Yapmak

Herkese merhaba! Bu gönderimde evde nasıl spor yaptığımdan bahsedeceğim. 
Öncelikle spor yapmak için illaki bir spor salonuna gitmenize gerek yok bence. Evde de kendi spor salonunuzu oluşturabilirsiniz. Youtube'den izleyebileceğiniz bir sürü spor videosu var ve telefonunuza indirebileceğiniz spor uygulamaları var.
Ben evde nasıl spor yapıyorum?
Benim spor rutinim iki aşamadan oluşuyor: Yoga yapmak ve kas çalışması yapmak. Yogayı genelde kas çalışmasından önce yapıyorum ama bazen kas çalışması yaptıktan sonra esneme olarak da yaptığım oluyor. Eğer stresli bir hayatınız varsa yoga yapmak stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Mutlaka spora başlamadan önce esneme hareketi yapın yoksa çok ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Spor yaparken spor aleti kullanmak çok önemlidir. Spor aleti olarak aerobik bantlar ve dambıllar kullanabilirsiniz. Dambıl kullanmaya 3 kilodan başlayıp zamanla kilosunu arttırabilirsiniz. Eğer dambıl satın almak istemiyor su şişelerini dambıl yerine kullanabilirsiniz. 
Spor için kullandığım uygulamalar:
1-Bacak egzersizleri-evde ince bacaklar- Leap Fitness Group
2-Karın kası egzersizi-Simple Design Ltd.
3-


 



4-Nike Training 

5-Headspace

Son olarak, sporu başkaları için değil kendiniz için yapın. Sporun sadece kilo vermek ya da kilo almak için değil sağlıklı olmak için yapılması gerektiğini unutmayın.



Etiketler:

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Dating in the Kitchen Dizi Yorumu

Dating in the Kitchen Dizi Yorumu  Herkese merhaba! Bugün Dating in the Kitchen dizisinin yorumuyla karşınızdayım. Konusu:  Zijing Hotel'de şef yardımcısı olarak çalışan Gu Sheng Nan, hayallerini gerçekleştirme yolundaki bir kadındır. Fakat yaklaşmakta olan devralımı yüzünden işinden olabileceğini öğrenir. Daha da kötüsü, talihsiz bir yanlış anlama, onu yakında patronu olacak keskin dilli CEO'su Lu Jin'i yanlış tarafına götürür. Zijing Oteli'ni kınamaya hazır olan Lu Jin, Sheng Nan'ın yaptığı yemeği deneyince fikrinden vazgeçer. Lu jin Sheng Nan'ın yemek becerisinden etkilenir ve yeteneğini hemen fark eder. Yemek sevgisini paylaşan bu beklenmedik çift, onları hiç beklemedikleri bir yere götüren bir bağ kurmaya başlar. Karakterler: Lu Jin:  Lu Jin bir sürü otel sahibi bir CEO'yu canlandırıyor. Lu Jin karakterini izlerken aklımdaki düşünce şuydu: Böyle birisi gerçek hayatta da olabilir mi?. Cevabı muhtemelen hayır 😂. Her yönden mükemmel birisi. Dizide Shen...
Yorum Gönder
Devamı

True Beauty Dizi Yorumu

True Beauty Dizi Yorumu Herkese Merhaba!Bugün yeni final yapan True beauty dizisinden bahsedeceğim. Konusu:  Dizi, görünüşü konusunda kendine güveni olmayan ve kendini güzel göstermek için makyaj yapan Lim Joo-Kyung'un hikâyesini konu almaktadır. Kalbinde derin bir yara ile yaşayan Lee Soo-Ho ile karşılaşır. Sırlarını birbirleri ile paylaştıkça olgunlaşırlar. Dizi Hakkındaki Düşüncelerim:  Dizinin Güney Kore'deki güzellik algısını çok güzel anlatmış bence. Korelilere göre gözlüklü ve sivilceli insanlar çirkindir. Aşırı saçma bir düşünce bence. Dizideki Lim Joo Kyung karakteri sırf bu görünüşü yüzünden zorbalığa uğruyor. Bu yüzden kendini makyaj yapmaya adıyor ve okulunu değiştirmek zorunda kalıyor.  Karakterler: Lim Joo Kyung:  Lim Joo Kyung küçüklüğünden beri görünüşü yüzünden dalga geçilmiş birisi. Diziyi izlerken Lim Joo Kyung'a sarılıp çok güzelsin ve değerlisin demek istedim. Özgüveni insanlar yüzünden o kadar düşük ki birinin ondan hoşlanabileceğine inanamıyor ...
Yorum Gönder
Devamı

Mouse Dizi Yorumu

Mouse Dizi Yorumu Konusu:  Dizi, psikopat insanları daha anne karnındayken belirleyen bir testin dünyada nasıl etki oluşturacağına ve "Karnındaki çocuğun bir psikopat olacağını bilsen, onu doğurmak ister miydin?" sorusuna odaklanıyor. Dizi hakkında düşüncelerim: Diziyi çok sevdim. Psikopatların psikolojisini çok güzel yansıtmışlar. Ayrıca dizideki çocuk oyuncular çok iyi rol yapıyor. Kadro harika zaten. Dizinin tek kötü yanı cinayet sahneleri. Çok ağır cinayet sahneleri var. Böyle sahnelerden kolay etkileniyorsan izlemeni tavsiye etmem. Normalde böyle sahneleri rahat izlerim ama bu dizide atlayarak ya da bakmadan izledim. Karakterler: Jung Ba-Reum:  Bu karakteri Lee Seung-Gi canlandırıyor. Ba-Reum karakterini çok sevdim. Masum halleri çok tatlıydı. Lee Seung-Gi zaten çok sevdiğim bir oyuncudur.  Koo Moo Chi: Koo Moo Chi küçükken annesi ve babası cinayete kurban gider. Koo Moo Chi annesinin ve babasının intikamını almaya çalışıyor. Koo Moo Chi'nin deli hareketlerini sevdi...
1 yorum
Devamı